11 preprost joga vaje za hujšanje

Joga je neskončen vir zdravja. Joga vaje pomoč ne samo, da izgubijo težo in okrepiti mišice, izboljša fleksibilnost, krepitev imunskega sistema, da se znebite depresija in stres. V tem članku bomo se ne obremenjuje vse prednosti joge in upoštevali preproste joga vaje za hujšanje doma.

joga za hujšanje

Vrste položajev za hujšanje

Sukanje

Sukanje držo prispeval k delu celotnega prebavnega sistema, izboljša presnovo, pomaga, da se znebimo telesne maščobe in strupe. Sukanje predstavlja vključujejo: Bharadvajasana, Držo sage, Ardha Matsyendrasana in drugi.

Stalni predstavlja

Stalni položajev, okrepiti telo in izboljšuje koncentracijo. Učinki držo: stegna, teleta, hrbtenici, ramenih, zgornjem delu hrbta in želodec. Položaji te vrste mora vsebovati nabor hujšanje s pomočjo joge.

Obrnjenim držo

Obrnjeni položaji so namenjena za krepitev mišic hrbta in vratu, stimulira žleze ščitnice, študija trebušnih organov. Še enkrat, boljšo presnovo in prebavo, krepitve mišične korzet.

Pobočja

Predstavljajo z nagibnim se lahko izvede, medtem ko sedi ali stoji. Glede na vrsto naklon glede želenih predelih telesa. Pobočja so namenjeni za izboljšanje prožnost telesa, raztezanje vezi in krepitev mišic.

Predstavlja sprostitev

Sprostitev predstavlja lahko konča vadbo. Sprostitev predstavlja pomoč za umiritev uma in telesa, lajšanje stresa po delu.

Preprost asanas za hujšanje doma

Meni, preprost asanas za hujšanje. Predstavljam vam opis asanas, foto in princip delovanja.

Naprej bend — Uttanasana

Drže se razteza krepi mišice trebuha in stegen, odstrani maščobne obloge. Veliko delo, vezi in kite.

Postala naravnost, roke dal gor, potem pa počasi šel čez roke v robom. Poskusite na dotik glavo na kolena. Možno je, da zaponko (a Ščitniki za roke.

Cobra predstavljajo — Bhujangasana

Predstavljajo Bhujangasana in pomaga pri izboljšanju prebave, vpliva na trebuha in trebušne mišice. Predstavljajo odlično obnese na hrbtenico.

joga za hujšanje Cobra Predstavljajo — Bhujangasana

Za opravljanje predstavljajo od nagnjeni položaj. Na vdihniti izviti iz tal. Vztrajati vaš orožja naravnost, noge pritisnili na tla.

Predstavljajo navzdol obrnjen pes — Adho Mucha Shvanasana

Predstavljajo pomaga krepiti sodelovanje organa. Raztegne zadaj površini telesa, kite, hrbtenici, ramenih. Zategnite trebušne mišice, izboljša presnovo.

Predstavljajo se izvaja od stoječem položaju na vse štiri.

Bojevnik Predstavljajo — Virabhadrasana

Bojevnik predstavljajo omogoča krepitev mišic rok in nog, poravnajte hrbtenice in raztezanje presredka.

Za opravljanje bojevnik predstavljajo stojalo desno navzgor, si udarci naprej, roke se pridružijo roke in dvigniti nad glavo. Sledite tem preprostim upogibanje nazaj in raztezanje celotnega telesa. Ponovite vajo z udarci na drugo nogo.

Trikotnik Predstavlja — Utthita Trikonasana

Trikotnik predstavljajo del kurjenje maščob v stranski deli telesa, pomirja živčni sistem in se razteza kite noge.

Za opravljanje Trikonasana naravnost stati z nogami nekoliko širše od ramen širine narazen. Izdihom navzdol na levi nogi. Z levo roko se dotakne tal ob vznožju, in pravico, dviga navzgor, ki je pravokotna na tla. Neposreden pogled na prstov na desni strani. Ponovite na drugi strani.

Drevesa predstavljajo ali Vrikshasana

Vrikshasana krepi trebušne in orožja, razteza kit in blagodejno vpliva na kolena.

Za opravljanje predstavljajo, stand up naravnost in na vdihniti dvignite roke gor nad glavo, dlani so skupaj. Desne noge ukrivljen na kolena in postavite stopala za notranje stegno. Držite predstavljajo za 60 sekund. Ne predstavljajo še enkrat, vendar tokrat ovinek na levo nogo.

Stol predstavljajo — Utkatasana

Krepitev stegna in teleta s pomočjo držo drevo, je neopisljiv. Napete mišice, trening vzdržljivosti, ki delajo na trebuha.

Za opravljanje asana, naravnost stati in izdihom, da dvignite roke gor. Pridružite roke z vaše dlani obrnjena drug proti drugemu in na izdihom, nežno se usedem. Skril v 30 — 60 sekund na položaj.

Trak

joga za hujšanje drevesa Predstavljajo ali Vrikshasana

Plank predstavljajo, je močno orožje proti maščobe in celulita. Priporočljivo je, da vadite, kako uveljavljati za hujšanje in kot samostojna statična obremenitev. A držo trak je učinek statično obremenitev na vse dele telesa. Lahko traja nekaj pristopov, postopno povečanje časa preživel v pomenijo. Ne pozabite, da dih enakomerno in naravnost nazaj.

Drža sprostitev veter — Pavanmuktasana

Predstavljajo je zasnovan tako, da sprostite telo iz accumulations plinov. Se izvaja za vsako nogo posebej in z suadere obe nogi hkrati. Pozitiven učinek na organe trebušne delitev, masaža trebuha, krepi mišice spodnjega dela telesa.

Lok predstavlja — Dhanurasana

Dhanurasana izboljšuje prožnost hrbtenice razteza mišice trebuha, rok in nog. Kot prejšnji predstavlja za hujšanje, lok predstavljajo izboljšuje delovanje črevesje, odpravlja motnje nazaj in krepi ovratnik področju.

Pritisnite 30 — 60 — 90

Kot je navedeno v naslovu, predstavljajo krepi trebušne mišice, opekline maščobe. Teče držo, tako: Leži na hrbtu na vdihnite in dvignite noge do 30 stopinj. Počasi nižje noge skoraj do tal. Ostajal je, medtem ko, na izdihom, dal noge na tleh. Ponovite vajo, vendar je to čas, dvignite noge do 60 stopinj in nato 90.

Za opravljanje kompleksnih vaj doma. Preprosta vaja za hujšanje, ne samo, da gorijo maščobe in poveča vzdržljivost, izboljša delovanje notranjih organov in daje telesu prožnost. Ostani vedno mlad in lep!

17.01.2019