Učinkovito tešče dni za hujšanje: dokazano možnosti

Danes, obstaja veliko načinov, da izgubijo težo. Pogosto je kompleksna dolgoročno prehrane hude omejitve. Zato ne dajejo dobre rezultate, ljudje so razočarani in morali začeti znova. Tisti, ki ne želijo, da trpi, možnost, da se tako imenovane post dni. So enostavne za vzdrževanje, poleg tega, da bi bilo lažje, da ostanejo v formi. Obstaja veliko različic. V vsakem primeru, boste morali izbrati najbolj učinkovito očisti za hujšanje v vašem primeru in držijo dobro.

Najbolje na tešče dni za hujšanje: kaj je to

na tešče dni

Učinkovito tešče dni vključujejo jedo samo določeno vrsto izdelkov. Značilno je, da je dnevni meni je sestavljen iz enega ali dveh komponent, ki so lahka za telo. Stradanje se ne, ker lakote se lahko štejejo le popolna odsotnost hrane. Najbolje na tešče dni za hujšanje, koristna naslednje:

  • Pomoč za boj proti debelosti, še posebej v obdobjih, znan kot planote, ko v določenem obdobju teža ustavi na število in ustaviti padec.
  • Pomagal osvoboditi telo za odstranjevanje strupov in nečistoč.
  • Da vaše telo za počitek, ki imajo za prebavo veliko različnih živil.
  • Dati priložnost za uveljavljanje volje, ampak kljub temu, da podpremo jih je precej preprost.

Ko je želeni razkladanje

Mnogi ne more predstavljati, zakaj potrebujemo tešče dni, ko so najboljše prakse. Za to obstajajo objektivni razlogi, poglejmo si jih podrobneje.

  • Po raznih družino ali poslovne praznovanja, ko oseba, ki je zelo veliko jesti za en ali več dni.
  • Kot zaklepanje ali zaprtje naslednjih dolgo, dokaj strogi dieti.
  • Za preprečevanje prekomerne teže.

Primerna tako na tešče dni tudi zdravnik v prisotnosti nekaterih bolezni, kot so holecistitis, cirozo in druge bolezni. Poleg tega, če je medicinska priporočila niso, nato pa izberite razrešnice, se lahko za svoj okus. To je pusto je samo na svoje želje. Če vam ni všeč, jogurt, je najbolje, da izberete ajda ali ribe, kot če zgrožen, jo njen vonj, nekateri dajejo prednost za jabolka. Zadnja možnost, vendar še vedno kefir, se šteje za najbolj učinkovito.

Najboljše čiščenje za hujšanje: kaj izbrati

Na vprašanje, kakšen zaključka dan je najbolj učinkovito, bolj določi osebne nastavitve osebe, kakor o učinkovitosti te možnosti, je približno enak. Vendar pa se lahko zelo razlikujejo glede na to, kako so le preživeti. Običajno trdi, da traja cel dan na povsem tekoče ali nizko-kaloričnih zelenjave. Vendar beljakovin dni ali nered more biti bolj preprosta.

Pogosto strokovnjakov, ki vztrajajo, da je najbolje na tešče dan morajo združevati dva skupine izdelkov iste vrste. Kot je za najbolj priljubljenih delov za tešče dni, potem je to jogurt, skuta, jabolka, pusto meso, žita. Veliko možnosti, vendar menimo, da je najbolj priljubljena in zato najbolje na tešče dni v smislu učinkovitosti, vključno z kefir, Apple in beljakovin razkladanje.

Na tešče dan na kefir

Mnogi menijo, da je najbolj učinkovit postom dan je dan, na jogurt. Ta možnost dobi veliko dobre ocene, ker kefir razkladanje varno in učinkovito. Plus to pomaga, ne samo izgubiti nekaj odvečnih kilogramov, vendar učinkovito čiščenje telesa. Prednost te metode je, da omogoča telesu, da prižge dampinga funtov brez hujših stres.

Razlog, da mnogi menijo, da je kefir dan je najboljše čiščenje za hujšanje je uporaba izdelka. Ko v prebavil, deluje kot metlo, odstranitev vseh odpadkov, toksini, lajšanju črevesje resnost, ki se pojavljajo kot posledica redno uživanje težke jedi. To lahko naredite en dan razkladanje krat 2-3 tednih. To je dovolj za telo, se znebite odvečnih kilogramov in je bil vedno v formi in ton.

Razkladanje z uporabo tega izdelka je lahko različna: združuje z drugimi, mlečnih izdelkov, sadja, zelenjave, žit. Vendar menimo, da je klasično varianto, ki temelji le na jogurt.

Pravila obnašanja

Ob opredeljeno, kaj post je primeren za hujšanje, bi dobili približno eno in pol litra izdelka. Strokovnjaki svetujejo, vnaprej pripraviti telo za raztovarjanje, ki je imela večerja na predvečer najbolj enostavno.

Možnosti jogurt lahko uporabite drugačen, kot z nizko vsebnostjo maščob čisto pijačo, in s sadni nadev. Lahko kombinirate različne vrste. Nato razkladanje bo lažje. Shema je ravnanje v dan kaže v tej vzorčni meni:

  • Približno 9 v jutro popijte kozarec brez maščobe jogurt;
  • 12 dan popijte kozarec organskih kefir.
  • 15 ur – privoščite si kozarec sadni jogurt.
  • 18.00 – uživajte stekla, organskih kefir.
  • 21.00 – pustite, da vaš večerni obrok bo kozarec posnetega kefir.
  • Pred spanjem si lahko popijte Skodelico jogurta, katere koli vrste.

Dnevni meni bo vključevalo približno 1,5 litra jogurta. To je treba jasno preživeli ta dan izključno na kislo mleko, pijača, izogibanje skušnjave, da bi jedli. Zato je bolje, da se odločite za raztovarjanje dan, ki bo zelo intenzivno čustveno ali fizičnem smislu.

Kljub temu, da razkladanje bo pitje, boste še vedno počutili žejen, zato lahko pijete čisto vodo v neomejenih količinah. To ne sme biti plina in brez dodatkov. Držali teh offloads je mogoče ne vsi. Izstopa med kontraindikacije nestrpnost do mleka in mlečnih izdelkov, gastritis, razjede, nosečnost in dojenje. V tem razkladanju, lahko izgubi do 800 gramov odvečne maščobe.

Na jabolka

jedilniki za hujšanje

Učinkovito tešče dni za hujšanje Apple. Apple je eden izmed najbolj koristnih sadja. Redna uporaba pomaga povečati število koristnih bakterij v črevesju, ki preprečuje procese propadanja in izboljšanje prebave hrane. Že to je velja za odlično preprečevanje prekomerne telesne teže, zato je vprašanje o tem, kaj je bolje, da ne postom dan, veliko raje Apple.

Jabolka pomagajo krepiti imunski sistem, lajšanje prebavnih težav, normalizirati raven holesterola, so proti raku dejanje. Poleg tega preprečevanje hipertenzija, ateroskleroza, način za izboljšanje presnove. Ta možnost je še posebej uporabna za tiste, ki trpijo zaradi kroničnih težav s srcem, jeter, ledvic, mišic in sklepov. Razkladanje Apple dan bo pomoč metati do štiri kilograme.

Pravila obnašanja

Jabolka za ravnanje v dan lahko dopolnijo z drugimi komponentami. Ampak v klasični različici dnevni meni bo vključevalo le teh sadežev do dveh kilogramov, kot tudi voda in zeleni čaj.

  • Jabolka je najbolje, da izberete brez dodanega sladkorja in razdeljena v šest delov, ki jih porabijo čez dan, v razmaku približno treh urah.
  • Lahko diverzifikacijo vaše detox, z delom jabolka pečen v obliki – ta sladica je zelo okusna in zdrava.
  • Moramo biti previdni s želodčne razjede ali gastritis z visoko kislost. V tem primeru, boste morali, da bi pozabili na kislo sort jabolk. Tudi kontraindiciran tako na tešče dni, če ste preobčutljivi za izdelek z bolezni ledvic, jeter v akutni fazi.

Tudi v odsotnosti kontraindikacije strokovnjaki ne svetuje, da bi se zatekli, da je ta metoda bolj pogosto kot enkrat na teden. Optimalna frekvenca je vsakih 10 dni. Med nosečnostjo in dojenjem, da eksperimentirate z izguba teže je tudi zaželeno.

Beljakovine za hujšanje

Izbiro, ki osvoboditi best fit v vašem primeru ste lahko pozorni na beljakovin izbire. Beljakovine imajo sposobnost, da nasičena, dovolite, da bi pozabili na lakoto. Za njihovo prebavo, telo porabi veliko energije, zaradi, da je izguba teže. To raztovarjanje pomaga telesu, da pospeši metabolizem. Beljakovinska živila, nasičenih z koristnih elementov v sledovih. Beljakovin je potrebno snov za tiste, ki izgubijo težo, saj pomaga ohranjati mišično maso za kurjenje maščob in ne mišic.

Pravila obnašanja

Najbolj priljubljenih delov, ki so najboljši dnevi posta dan na beljakovine je skuta ali kuhanega piščanca.

  • Če govorimo o razkladanje dnu na sir, morate sprejeti funt nizko vsebnostjo maščob skuto in jo razdeli v pet obrokov. Dovoljeno piti skuta nesladkani čaj. Ne morete dodati sladkorja ali medu. Obstaja tudi možnost razkladanja, kjer vsak sir je priporočljivo spiti kozarec jogurta.
  • Dieta, kuhano piščančje – zelo uporabna možnost, kot se to nanaša na tiste izdelke, ki gredo izključno v mišice. Zavremo 350 gramov mesa, ga razdelite na štiri dele. Dovoljeno jesti meso z majhno količino zelenja.

Tudi upoštevati obstoječe kontraindikacije. Tako na tešče dni, ni priporočljivo, da poskrbi za tiste, ki trpijo zaradi bolezni srca, krvne žile, jetra in ledvice. Pomembno je tudi, da očistite telo na podoben način za nosečnice, doječe ženske.

O ajda

Tak "stradanje" prehrana je ovrednotena s prehrano eden od najbolj sprejemljiva. Pomaga, da učinkovito čiščenje telesa, saj vsebuje t.j. preostanku maščobe. Groba vlakna dobro delo sesalna različnih toksinov. Vendar pa morate biti zelo previdni, če ste združujejo kefir dni z ajda. Ta kombinacija je odvajalo, zato, da imajo nekaj, kar je všeč, da je bolje na vikend.

Pravila obnašanja

Za pripravo na ta dan bodo imeli prejšnjo noč.

  • Vzemite en kozarec celotno ajda in jo napolnite z dve skodelici vroče vode. To bo žetev žit za cel dan.
  • Zjutraj lahko dodate gruel malo soli in celo majhen del (0,5 do 1 čajno žličko olja.
  • Razdeliti celotni prejeti znesek ajda v 5-8 delih glede na koliko obrokov imate načrtovano.

Za lažjo nalogo, ki je, da imajo, ne da bi prekinil, lahko porabijo dodatne nonfat jogurt, mineralna voda, zeliščni in zelenega čaja brez nečistot in dodatkov. Zato je menila, da ajda bodo lahko izgubili vsaj pol kilograma odvečne teže na dan.

"Maščobe" dni

V nekaterih bolezni jeter, ledvic, prebavil, kot tudi samo za izgubo telesne teže, strokovnjaki za prehrano včasih priporočamo precej čudno tešče dni. Imenujejo se maščobe. Obstaja več vrst.

  • Kislo smetano. Za te cleanings morali vzeti pol litra kisle smetane majhno maščobe, ki so razdeljene v pet ali šest obrokov in porabijo enakomerno čez ves dan.
  • Kremasto. V tem primeru, boste morali sprejeti .6 na kilogram smetane in ne samo kot tudi v prvem utelešenje.

Prosimo, upoštevajte, da se v teh dneh bo zelo stresne za telo. Ker brez priporočila zdravnika, je bolje, da ne, da preživijo na vse.

Meso

Mnogi se niti ne zavedajo, da je mogoče preživeti na tešče dan, medtem ko zasede perutninskega mesa. V nasprotju s predstav, takih dni postala najbolj učinkovito za hujšanje in varno za telo. Po vsem, beljakovine, ne bo telo razčleniti mišic.

Pravila obnašanja

jabolka

Preden je slednja dan bo bolje pripravljeni. Najbolje je, za enega do tri dni prej, da opusti vse vrste mastne, začinjene, marinirane, prekajene in druge nezdrave hrane. Odpravo alkohol, hitra hrana, sladkarije, vse to vam bo samo v korist.

  • En obrok hrane, ki mora vsebovati ne več kot 150 gramov kuhanega piščanca ali paro.
  • Med za Zajtrk, kosilo in večerjo je treba v roku, ki ni krajši kot štiri ali pet ur.
  • Za takšen zaključek je primeren ne le piščanec, puran, ampak tudi zajec, telečje meso. Edina izjema bo svinjine.

Ne pozabite na pitje režima, morate piti veliko in pogosto. Je sprejemljivo, da se pijejo zeliščni ali zeleni čaj. Kot posledica tega posta dan lahko izgubijo ne manj kot funt maščob.

Ribe

Kot v prejšnjem postu dan lahko dela rib melone. Pravila tukaj so enaki kot v primeru mesa, ker ga ni treba ponavljati večkrat. Razlika je le teža rib. Je najboljše, da izberete točno 600 gramov, in potem porabijo jih čez dan za eno-šesti del. Jih lahko posnamete, oslič, ostriž, ščuka, cod, pesnikov in drugih, ki niso zelo mastne ribe.

23.09.2019