Jedi za hujšanje

Želite, da izgubijo težo verjamejo, da je za dosego želenega rezultata le v zavrnitev večini živil in preklop v način napajanja, ki odpravlja uporabo številnih vaših najljubših jedi. V resnici ni. Samo pri izgubi teže, več pozornosti je treba nameniti kalorično in sestavi jedi, za kuhanje jedi za hujšanje, izberejo le zdrave in naravne izdelke. Nekatere diete niso slabše seznanjeni, da je veliko jedi.

Recepti diete za hujšanje

jedi za hujšanje

Danes obstaja veliko receptov prehranskih jedi. V vseh receptov uporabite proizvode, ki so dovoljene za hujšanje. Jedi za hujšanje odpravlja občutek lakote in stres. Zagotavljajo človeškem telesu vsa potrebna hranila. Če recepti, hrana prehrana, redno uporablja za kuhanje, proces izguba teže bo postopno in neboleč.

Z izgubo teže, je zelo koristno, da jedo kaša. Za Zajtrk lahko kuhamo ajdova kaša z mlekom. Za pripravo kaša bo treba dvesto gramov mleka in sto gramov ajda. Sto gramov to jed, ki bo vsebovala približno 150 kcal. Kaša naj jedo brez soli in sladkorja. Za izboljšanje okusa lahko uporabite suho sadje in med. Lahko kuhamo proso kaša. Pred kuhanjem proso sperite pod tekočo vodo. Pripravljen kaša lahko potresemo z naribanim sirom. Kaloričnih jedi bo približno 160 kalorij na sto gramov.

Ko izgubi teže ne smemo pozabiti na prvi diete za hujšanje. Prehrana juhe zagotoviti sitosti za dolgo časa, učinkovito poteši lakoto. Meatless juha z gobami – zelo zanimiv recept za nizko kaloričnih jedi. Pripravite juho, pripravili sedem ali osem krompir, eno korenček, eno čebulo, 50 gramov posušene gobe, majhno količino rastlinskega olja, začimbe (poper, sol). Gobe pre-odstranite dva do tri ure. Nato zavremo in pranje. Narežemo in prepražimo na sončnično olje, skupaj z korenje in sesekljano čebulo.

V tem času, zavremo in bi v pire krompir. V krompirja, lahko dodamo majhno količino gobovo juho (do skladnost gosta krema). Tukaj vnesite popečeno čebulo, gobe in korenje. Sol in poper dodajo okus. Sto gramov te diete je obsegal približno 92 kcal.

Jedi za hujšanje je mogoče pripraviti iz prehranskih meso. Za pripravo pijani telečje meso vzemite 500 gramov mesa, 100 g sončnično olje, 100 gramov rdečega vina, 200 gramov čebule. Po okusu dodamo sol, poper, timijan, Bazilika listi. Recept za hujšanje je izjemno enostavna. Telečje meso narežemo na koščke in obaro. Ko meso postane mehko, v to dodamo sesekljane sveže zeli mete in timijana, narezana čebulo, sesekljano Baziliko listi, majhno količino vode. Telečjo obaro za nadaljnjih 15 minut in dodamo vino.

Pečenje od bučke in jajčevec – še en zanimiv recept za hujšanje. Pečenje lahko postrežemo kot predjedi, kot samostojno jed, in kot okras. Za kuhanje enolončnice traja 400 gramov jajčevec, 600 gramov čebule, Skodelice kisle smetane, eno jajce, dve žlici rastlinskega olja, poper in sol po okusu.

Jajčevec pre-čisto vodo za 20-30 minut v slani vodi. Zelenjavo narežemo na koščke in ga izmenično na namaščen pekač. Poslano v ogreti na 200 °C pečica. Dokler se zelenjava languishing v pečici, kislo smetano, sol in jajca, premagati z mešalnik, dokler gladko. Ko je zelenjava so pripravljeni, jih odstranite iz pečice in prelijemo z mešanico smetane in jajc, potem pečenje v pečici, bi za pripravljenost. Sto gramov te diete za hujšanje ima okoli sto kalorij.

Za sladico lahko pripravimo berry pretresite. Zmešamo 250 gramov nizko vsebnostjo maščob jogurt, tretjina Skodelice mleka in pol Skodelica zamrznjene ali sveže jagode (jagode, ribez, maline). Daj vse sestavine v mešalnik in mešalnikih dobro. Kot to shake je dovolj debela, da je bolje, da jedo majhno žlico iz Skodelice.

Skoraj vsi recepti, diete za hujšanje vključuje kuhanje izdelkov na par, stewing ali peko. Takšna zdravljenja šteje se, da so najbolj koristne.

Zelenjavne solate so tudi šteje prehranskih. Za hujšanje jih mora vsekakor je treba vključiti v prehrani. Pripravite solato za hujšanje oglejte paket kuhana zrna, kuskus, pripravljen ali tri paradižnik, kozarec z vodo, čebula, šopek peteršilj, ščepec soli, eno žlico oljčnega olja, sok pol limone.

T.j. preostanku nalijemo toplo vodo in pustimo stati deset minut, da nabreknejo. Paradižnik narežemo na majhne kocke, fino sesekljajte čebulo in peteršilj. Ko je zdrob absorbirajo vso vodo, nežno mešamo z vilic. Nato dodamo zelenjavo in zelišča, oblečena z limoninega soka in oljčnega olja, začinite s soljo in poprom. Solata (in druge jedi za hujšanje) bo še posebej okusna, če pred serviranjem, da se ohladi v hladilniku za eno uro.

Pravila za uporabo dietetična živila za hujšanje

recepti za hujšanje

Kadar se uporabljajo jedi za hujšanje je treba izključiti iz prehrane začimb, polizdelki, izdelki, ki vsebujejo dišav in barvil.

Hrana mora poskusite jesti v majhnih količinah, z dobro žvečite. Bolje je, da jedo pet do šest krat na dan v majhnih količinah kot dva krat dnevno v velikih količinah.

V popoldanskih urah smo morali pojesti največ kalorij. Večerja je potrebno opustiti. Če iz večerja dati trdi, da je bolje, da so večerja tri ure pred spanjem. Večerja naj bo lahka in malo kalorij.

26.08.2019